春節後のむくみや疲労を軽視しないでください！医師：むくみは単なる「脂肪」ではなく、代謝障害の5つの警告サインかもしれません

春節休暇中、各家庭で用意される豪華な食事やおやつが、健康の「見えない殺し屋」になるかもしれない。一般的な高塩分、高油分、高糖分の食事、および長時間の座りっぱなしや不規則な睡眠は、体の代謝系に大きな負担をかける可能性があります。特に代謝疾患の患者の場合、年明け後のむくみや倦怠感などの症状は、単純に「太った」というだけではない場合があります。リン・スージン博士は、身体が代謝異常の警告サインを示している場合、知らないうちに健康リスクが悪化することを避けるために注意する必要があると注意を促しています。

体重が増えるのは、単に体重が増えるだけではありません。代謝ストレスは静かに増加する

「春節の後に体がむくむ人が多く、まず体重増加を思い浮かべる人が多い。しかし、むくみの原因は単に体脂肪の増加ではなく、代謝異常である場合もある」と、MJヘルスクリニックの内分泌・代謝専門医であるリン・スージン氏は説明する。塩分、砂糖、脂肪の過剰摂取は体内の水分保持、血糖値の変動、脂肪代謝異常につながりやすく、体がむくんだように見え、疲労感や胃腸の不快感などの症状を伴う。

林素静博士はさらに、食べ過ぎや運動不足が正常な代謝に影響し、特に糖尿病、高血圧、高脂血症などの代謝性疾患を患っている患者は、年末年始の食事管理を怠ることで健康上の問題が発生する可能性が高くなると指摘した。さらに、林素静博士は、健康そうに見える若者でも、年末年始に食生活をコントロールできなくなると、蓄積された代謝ストレスによって健康危機に陥る可能性があるとも指摘した。

代謝異常の5つの警告サイン

旧正月後に以下の警告サインが見られる場合は、代謝の健康にさらに注意を払う必要があります。

腫れが治まらない:休暇から数日経っても指、足首、顔の腫れが治まらない。

異常な疲労感：十分な睡眠をとった後でも体がだるく感じ、ちょっとした動作をしただけですぐに息切れする。

胃腸の不快感:頻繁な膨満感、消化不良、または異常な排便。

急激な体重変動:短期間で大幅な体重増加または減少。

皮膚の異常:皮膚が乾燥して荒れ、色素沈着やかゆみを伴う発疹が生じることもあります。

林素静医師は、これらの表面的な症状は多くの場合、内部の代謝の問題を反映しており、生活習慣は適時に調整する必要があり、必要に応じて専門的な医学的アドバイスを求める必要があると説明した。

旧正月に健康的な代謝を維持するための5つのヒント

年末年始に代謝の健康を維持するために、次の 5 つの戦略をお勧めします。

食事の量をコントロールしましょう。塩分、糖分、脂肪分の多い食べ物を一度に摂りすぎないようにし、果物や野菜を適量食べましょう。

水をもっと飲みましょう。体内の代謝老廃物を排出し、浮腫を軽減するのに役立ちます。

適度な運動:休暇中でも、ウォーキングやヨガなどの軽い運動を毎日 30 分続ける必要があります。

長時間の座り作業は避けてください。座って会話をしている場合は、30 分ごとに立ち上がって歩き回り、血行を促進してください。

身体の変化に注意してください:体重の変動や不快感の症状に注意してください。警告の兆候が続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

健康は長期にわたる自己管理のプロセスであり、年末年始は生活習慣を見直す重要な時期です。リン・スージン医師は、「春節が過ぎても腫れやその他の不快感が続く場合は、それがもたらす代謝の問題を無視しないでください。早期に検査を受け、生活習慣を調整することで、問題の悪化を防ぎ、新年に向けて健康な基礎を築くことができます」と強調しました。MJ健康管理局はまた、春節はおいしい食べ物を楽しむお祭りであるだけでなく、健康に注意を払う最高の機会でもあることを皆に思い出させています。