寒い時期に長時間座っていると「酸欠」に要注意！ 「屋内低酸素症候群」とは何ですか？低酸素症を防ぐ4つの方法

寒くなると、外出するのが面倒で家に長くいたり、オフィスにいるときに空気の循環を無視したりする人が多くいます。このとき、「室内低酸素症候群」が来ることを心配する必要があるかもしれません。室内低酸素症は現代文明病であり、特に冬によく見られます。めまいがしたり、エネルギーが不足したり、体がだるくなったり、あくびが頻繁に出たりする場合、「室内低酸素症」かもしれません。

「屋内低酸素症候群」とは何ですか？

台湾アドベンティスト病院心臓科の主治医である林衛文氏は、人体は生命維持のために「酸素」に依存しているため、心臓と肺は体内のさまざまな細胞に酸素を絶えず運んでいると述べた。屋内に閉じこもり、空気が循環していないと、酸素不足により体の臓器や組織に低酸素症が生じる。軽度の場合、中枢神経系に影響を及ぼし、めまい、頭痛、気力のなさ、反応の鈍さ、疲労感、脱力感、眠気などの症状を引き起こす。酸素不足が長期間続くと、免疫力の低下により風邪をひきやすくなり、心臓病や肺疾患の患者も再発したり症状が悪化したりする可能性が高くなる。

林衛文医師は「実は寒いときに低酸素症になりやすいのは、屋内にこもっている人だけではありません。長時間座っているオフィスワーカーは、さらに注意が必要です！」と話す。過去に行われた大規模な調査によると、1時間座っているとタバコを吸うのと同等だという。長時間座っていると、健康に害を及ぼすことは明らかだ。林衛文博士はまた、「長時間座っていると下半身の血液循環が悪くなり、下肢の静脈が拡張して足がむくみ、血流に影響を及ぼし、心臓の健康を脅かす」とも述べた。したがって、職場で「座りっぱなしの人」は、頻繁に立ち上がって動き回ることを忘れてはならない。 「

研究によると、適度に有酸素飲料を飲んで水分を補給すると、体の酸素吸収量が増加し、細胞の酸素交換能力が向上することがわかっています。

低酸素症を防ぐ4つの方法

リン・ウェイウェン博士は、「低酸素症」を予防するために以下の4つの方法を提案しました。

1. 空気の換気と対流を維持する:低酸素状態を改善するための第一歩は、環境の低酸素状態を改善することです。空気の循環が悪い環境では、低酸素症になりやすいです。ドアや窓を開けて室内と屋外の空気を循環させたり、扇風機や換気扇を使って空気の循環を促したりすることをお勧めします。

2. 酸素を生成する緑の植物を植える:室内に鉢植えの植物を置くと、空気を浄化し、酸素を生成することができます。これには、クモノスビ、アロエベラ、クリビア、タイガーテールオーキッドなどの一般的な植物が含まれます。

3. 定期的な運動:体を動かし続けることで、血液循環を促進できます。また、深呼吸の練習を増やすことで、体内の酸素量を増やすこともできます。

4. 水分を補給する:研究によると、適度に有酸素飲料を飲んで水分を補給すると、体の酸素吸収量が増加し、細胞の酸素交換能力が向上することがわかっています。