陰部の繰り返しの感染、かゆみ、湿気、ベタつきに悩まされていませんか? 3つの栄養素を正しく摂取すれば、細菌は問題を引き起こさない

陰部の繰り返しの感染、かゆみ、湿気、ベタつきに悩まされていませんか?女性の友人は、膣の感染症や不快感を避けたい場合、何をすべきでしょうか?専門家によると、フレッシュな女性になりたいなら、陰部の清潔さに気を配ることに加え、適切な食事で膣の免疫力を高め、弱酸性の環境を維持することが、細菌や真菌の侵入を防ぎ、厄介な膣炎を防ぐ良い方法だそうです！

陰部の繰り返しの感染を防ぐためには、3つの生理的段階で特に注意する必要があります。

台湾予防衛生協会会長で薬剤師の趙順栄氏は、健康な状態であれば女性の膣内に良質の乳酸菌が存在し、陰部をpH値3.8～4.2の弱酸性環境に保っていると述べた。天然の保護バリアを形成し、病原菌の過剰な増殖を抑制し、プライベートな感染や老化を防ぎます。

注目すべきは、女性が月経、妊娠、更年期の3つの段階を迎えると、体内のホルモンの変化によって膣と尿路のpH値と常在菌叢の生態に変化が生じるということです。これにより、本来の自然のバリアが消失または弱まり、細菌が繁殖しやすくなります。

女性が陰部の換気と清潔に十分注意しないと、好塩基性病原菌が過剰に活動しやすくなり、体内の天然乳酸菌が外来の悪玉菌に抵抗できなくなると、陰部に感染やかゆみなどのトラブルが生じやすくなります。

女性が陰部の換気と清潔に十分注意しないと、好塩基性病原菌が過剰に活動しやすくなり、体内の天然乳酸菌が外来の悪玉菌に抵抗できなくなると、陰部に感染やかゆみなどのトラブルが生じやすくなります。

赤ちゃんの健康を守るために正しい3つの栄養素を摂取しましょう

膣炎の再発を効果的に予防するためには、膣内の健康な微生態環境を維持し、陰部を弱酸性に保つことが非常に重要です。薬剤師の趙順栄氏は、良好な生活習慣と衛生習慣を実践することに加え、できるだけ綿の下着を着用し、密閉性の高いタイツの着用を避け、生理以外の時期には生理用ナプキンを使わないようにすること、さらに定期的な運動とストレス調整も重要だと強調した。正しい食習慣を通じて膣の免疫力を高めることも、女性の日常的な健康管理にとって良い選択です。

日常生活における正しい食事の方法は何でしょうか？薬剤師の趙順栄氏は、バランスの取れた食生活を身につけ、天然の新鮮な野菜や果物をより多く食べることに加え、女の子は以下の3種類の栄養素の摂取を適度に増やすことも「妹」の健康を守るのに有益であると指摘した。

「妹」を守る3大栄養素

栄養素1：ビタミンB群

ビタミンBは細胞の酸化と還元の機能を果たすだけでなく、人体内での抗体や白血球の生成にも不可欠です。特にビタミンB2、ビタミンB5、ビタミンB6、葉酸は細胞粘膜の健康維持や抗体の生成などの免疫機能に深く関わっています。したがって、ビタミン B を適切に補給すると、免疫力が高まり、体内の抗体が増加し、膣感染症を予防することができます。たとえば、オートミール、玄米、ナッツ、豆、赤身の豚肉などがよい選択肢です。

栄養素2: アントシアニン

天然アントシアニン（濃縮タンニン酸）成分を適度に補給することも、陰部の健康を効果的に守るための良い選択です。薬剤師の趙順栄氏は、多くの赤紫色の果物や野菜の中でも、ほんのり甘酸っぱい味のクランベリーがその良い供給源だと語った。

天然アントシアニン（濃縮タンニン酸）成分を適度に補給することも、陰部の健康を効果的に守るための良い選択です。薬剤師の趙順栄氏は、多くの赤紫色の果物や野菜の中でも、ほんのり甘酸っぱい味のクランベリーがその良い供給源だと語った。

クランベリーに含まれる独特の安息香酸成分は、人体によって消化された後、馬尿酸の形で尿中に排出されるだけでなく、尿を酸性化し、細菌の増殖を抑制する効果もあります。最も重要なのは、研究室の研究報告によると、クランベリーの果実には他の果実では珍しい三量体 A 型プロアントシアニジンが含まれていることです。その化学構造により、大腸菌が膀胱粘膜に付着するのを阻害し、尿路感染症の再発を減らすことができます。

大腸菌に加えて、プロテウス、腸球菌、ブドウ球菌など、尿路感染症を引き起こす他の一般的な細菌に対しても阻害効果があります。さらに、2011 年の研究では、適度な量のクランベリーを摂取すると、尿路感染症の再発回数が約 43% 減少することがわかりました。適度な摂取は、女性の陰部の健康に多くのメリットをもたらします。

栄養素3 / 各種乳酸菌、善玉菌

女性の陰部の健康を保つ鍵は、弱酸性の膣環境を維持することです。したがって、女性の膣内に悪玉菌を殺し、生態学的バランスを維持できる良質の乳酸菌を維持することは非常に重要です。会陰部の上皮細胞の免疫力を損なわないように、膣洗浄を避け、性器の洗浄に香り付き石鹸を使用しないことに加え、日常生活では、ヨーグルトやヨーグルトなど乳酸菌を多く含む食品を適度に食べて、人体に必要な乳酸菌成分を補給するのもよいでしょう。これは乳酸の分泌を促進し、性器の健康を維持するもう1つの方法です。