「青春美貌」の女優ヤン・ズーさんに倣って健康的にダイエットしましょう!栄養士が教える、魅力的な外見を実現するための4つの習慣

「青春美貌」の女優ヤン・ズーさんに倣って健康的にダイエットしましょう!栄養士が教える、魅力的な外見を実現するための4つの習慣

最近の「青春美」は多くの白熱した議論を引き起こしました。楊紫は以前から健康的なダイエット方法で有名でした。彼女は、ダイエットはスタイルのためだけではなく、健康を維持し、自信を高めるためでもあると強調しました。栄養士の張玉曦さんがダイエット法を教えてくれます!

魅力的な外見を身につける4つの習慣

1. バランスの取れた食事を摂り、高カロリーのものは避ける

楊子さんは、低脂肪、高タンパク質の食品に重点を置き、砂糖や高カロリーの食品を減らし、食べ過ぎを避けるために時間通りに食べることを強調しています。

鶏の胸肉、魚、野菜を定期的に食べましょう。

2. 健康を維持するために定期的に運動する

毎日有酸素運動を行い、筋力トレーニングを加えて筋肉を強化し、体型を整えましょう。

ランニングや縄跳びなどは脂肪燃焼に役立ちます。

3. 解毒と代謝を促進するために水を飲む

楊子さんは毎日十分な水を飲むことを主張し、甘い飲み物は避けています。

代謝を促進するには、温かい水または緑茶を飲んでください。

4. 忍耐と忍耐力

減量には長期的な継続と忍耐が必要です。楊子さんは、一生懸命努力し続ければ、徐々に結果が現れるので、急いで減量すべきではないと考えています。

「青春美貌」の女優ヤン・ズーさんに倣って健康的にダイエットしましょう!栄養士が、魅力的な外見を実現するための 4 つの習慣を教えます。 (写真提供:栄養士 張玉喜)

楊子さんの減量の秘訣は、食事制限と運動だけでなく、健康的なライフスタイルを送ることです。忍耐力と健康的な習慣を維持すれば、理想的な体型と健康を実現できます。

<<:  減量、解毒、腸洗浄のための7日間の妖精の食事法?専門家:腸内細菌叢のバランスが崩れ、体重が戻るリスクが高まる可能性がある

>>:  糖尿病の場合、血糖値のコントロールだけに集中するのではなく、目に見えない殺人者となる可能性のある合併症にも注意してください。心血管疾患と網膜症が続く

推薦する

影はありますか?ヨーグルトを飲むと下痢が止まりますか?氷は筋肉の痛みを和らげることができますか?医者は言った...

旅行中は日焼けや虫刺されなど、ちょっとした健康上の問題に悩まされることも多く、不便を感じたり、楽しみ...

カリフォルニアレーズン:誰にとってもスーパーフルーツ

忙しい仕事、激しい運動、長時間の勉強など、現代の慌ただしい生活では、効率的かつ健康的な方法でエネルギ...

あなたはストレスによる肥満ですか?肥満の9つの主な要因を調べてみましょう!劉博恩博士: 健康的な減量の4つの鍵

いくつかの文学雑誌の統計によると、世界では10億人以上が肥満に悩まされており、成人の約43%が太りす...

1日1個卵を食べると脳卒中や心臓血管疾患を予防できますか?栄養士:ここに重要な秘密があります...

毎日の食事を通して脳卒中や心臓血管疾患を予防する方法は、常に多くの人が知りたい問題です。最近の研究で...

季節の変化による睡眠を改善するには?睡眠不足は何が問題なのでしょうか?栄養士がおすすめ:睡眠を改善する3つの食品

季節の変わり目になると、夜寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めて眠りが浅くなったりする人が多くなります...

億万長者YouTuberのZhiqi Qiqiが45キロ減量!公にするための3つのヒント

億万長者のユーチューバー、Zhiqi Qiqiさんはかつて肥満に深く悩まされていました。短期間で結果...

大晦日のディナーで妊娠に備えましょう。妊娠中は冷たい料理やレタスを避けましょう!栄養士が健康的な食事のための「さわやかな暖炉のそばのメニュー」を紹介

旧正月が到来し、各家庭で蛇年を迎えます。家族はストーブの周りに集まり、大晦日の夕食を食べます。台湾人...

赤い卵の殻 VS 白い卵の殻、どちらの色の卵が最も栄養価が高いのでしょうか?殻に斑点のある卵は食べられますか?

卵には人体に必要なタンパク質が豊富に含まれています。研究によると、1日1個の卵を食べると脳卒中のリス...

良質な睡眠はガンを克服するために不可欠です!肝臓と腎臓のスマートな調節、メラトニン分泌の促進、抗がん能力の強化

ガンを克服するには、十分な睡眠が絶対に必要です!しかし、睡眠障害に悩む現代人の割合は非常に高く、平均...

インフルエンザのような感染症が増えていますので、免疫力を高めて感染を防ぎましょう!中医学の専門家が免疫力を高める5つのヒントを伝授

現在、インフルエンザのような流行が起きていますが、免疫力を高めることで感染を防ぐことができます。台北...

海外旅行中に眠れなくて困っていませんか?でんぷん質を食べると眠りやすくなりますか?旅行中に時差ぼけに適応するための5つのヒント

旅行中に時差ぼけに適応するのは最大の悪夢であり、夜眠れず、日中眠くなることがよくあります。英国の新聞...

超加工食品の過剰摂取は肥満、がん、認知機能低下を引き起こす可能性があります。超加工食品とは何ですか?

超加工食品(UPF)とは、複数の工程を経た食品で、家庭のキッチンでは作ることができません。また、風味...

旧正月のお菓子3種類に健康の罠が!子供のおやつはどうやって選べばいいの?医師が勧める:これらの3種類の食品に注意しましょう

「大丈夫、少しくらい食べても大丈夫!」これは、旧正月に再会した時に誰もが聞くであろう、ほぼ定番のセリ...

大晦日の食事は油分と塩分が多くなります。「三高」の隠れた危険にご注意ください!心臓を守り、二酸化炭素排出量を減らすためにおせち料理を食べる3つのヒント

旧正月が近づき、各家庭が集まって大晦日の夕食を食べることになりますが、市販のおせち料理の多くは、高油...