良質な睡眠はガンを克服するために不可欠です！肝臓と腎臓のスマートな調節、メラトニン分泌の促進、抗がん能力の強化

ガンを克服するには、十分な睡眠が絶対に必要です！しかし、睡眠障害に悩む現代人の割合は非常に高く、平均すると5人に1人が慢性的な不眠症に悩まされています。夜によく眠れないと、脳はメラトニンを正常に分泌できず、がんのリスクが高まりやすく、長期的にはがんが悪化する原因にもなります。漢方医によれば、この時期に肝臓と腎臓の機能の調整を強化すると、睡眠の改善やがんに対する抵抗力の強化に役立つという。

肝火が過剰で腎陰が不足しています！十分な睡眠を取らないとメラトニンが働かなくなる

漢方医の黄慧娟氏は、夜寝ると目の網膜が受け取る光の量が減少し、脳の松果体からメラトニンが自動的に分泌されてストレスを軽減し、睡眠の質を高め、時差ぼけや免疫力を調整し、それによって体のがん予防やがんと闘う能力を高めると述べている。しかし、現代人は睡眠に関する問題を抱えており、夜によく眠れないとメラトニンの分泌が大幅に減少し、身体も不調に陥ってしまいます。

夜眠ると、目の網膜が受け取る光の量が減少し、脳の松果体からメラトニンが自動的に分泌され、ストレスの緩和、睡眠の質の向上、時差ぼけや免疫力の調整、そして体のがん予防やがんと闘う能力の向上に役立ちます。

毎晩ぐっすり眠り、メラトニンの正常な分泌を確保したいなら、まず肝臓と腎臓の機能を整える必要があります。中医学の黄慧娟氏は、メラトニンの分泌に影響を与える2つの重要な臓器と組織のうち、網膜は肝経につながり、脳の松果体は腎に該当すると説明している。肝火が強くなったり腎陰が不足したりすると、不眠症にかかりやすく、メラトニンが正常に分泌されず、暗闇でも適切に機能しなくなる。

【肝火過剰】：

• 症状：肝火が過剰な人は、不眠症や睡眠不足に加えて、感情の不安定さ、イライラ、口や舌の乾燥などの症状がよく見られます。

• 改善：臨床治療では、嘉微薬末または龍丹謝甘煎じ液を使用して体質を調整することができます。日常の食事では、新鮮な緑の食品を多く食べることをお勧めします。緑は肝経に入り、肝臓を落ち着かせ、火を減らす効果があります。緑豆と昆布は肝臓を養うのに良い食材です。

• 食事療法：昆布20グラム、緑豆20グラム、豚バラ肉100グラム、塩少々をスープに煮込みます。夕食のスープとして最適です。緑の食材は肝臓を落ち着かせて火力を下げるだけでなく、豚肉には睡眠を助けるトリプトファンも含まれています。

腎陰虚：

• 症状:睡眠不足、背中の痛み、記憶力の低下がよく見られます。がん患者は、排泄療法により口腔粘膜が損傷を受けやすく、その結果、口や舌が乾燥します。

• 改善：六味地黄丸、黄連阿膠煎じ液などの処方は、腎と陰を養うために臨床現場でよく使用されています。また、腎陰が不足している人は、クルミ、ゴマ、牛乳など、トリプトファンを多く含む食品を多く摂取する必要があります。トリプトファンは、人体がメラトニンを合成するための原料の1つです。

• 食事療法：クルミ10グラムとゴマ10グラムを取り、粉末になるまですりつぶし、沸騰したお湯500ccを注ぎ、弱火でゆっくりとペースト状になるまで煮ます。寝る前に摂取すると、より効果的に睡眠を助けます。さらに、牛乳と砂糖を加えてクルミゴマペーストの味を変えることもできます。

規則正しい生活を送り、就寝前に携帯電話を使わないようにして、ぐっすり眠るようにしましょう。

漢方医の黄慧娟氏は、個人の不眠症の体質に基づいて適切な漢方薬を処方し、食事を調整することに加え、生活習慣が睡眠に影響を与える主な要因であると述べた。彼女は、睡眠障害のある人々に「日の出とともに起き、日没とともに休む」という規則的なスケジュールを立てることを推奨している。朝はベッドに横たわらず、日中は屋外で運動を増やし、体質が弱い人でもストレッチ運動や散歩を定期的に行うようにしましょう。

規則正しい昼夜のスケジュールを維持し、寝る前に携帯電話をいじらないことで、ぐっすり眠ることができます。生活習慣は睡眠に影響を与える重要な要素です。睡眠障害のある人は、「日の出とともに起き、日没とともに休む」という規則的なスケジュールを立てることが推奨されます。

夜の8時か9時以降は、読書など心をリラックスさせる活動をして、生理状態が睡眠の準備状態に入るようにしてください。寝る前にテレビを見たり、携帯電話をいじったりするのは避けてください。画面から発せられる光が脳を刺激し、睡眠の質に影響を与え、メラトニンの分泌を妨げます。