食べ物で歯を「白く」することはできますか？歯を傷める酸性の食べ物には注意してください！栄養士がおすすめ：歯を美しくする5つの食品

食べ物で歯を「白く」することはできますか？スクリーンの前の映画スターは皆、美しい白い歯をしており、多くの人が羨ましがります。アメリカ・ニューヨークの有名な栄養士が、サーモンやイチゴなど、歯を美しくする効果があると言われている食べ物をいくつか推奨しています。これらは栄養価が高く健康に良いだけでなく、歯を白くして笑顔を輝かせるのにも役立ちます。

フォックスニュースは、ニューヨークの著名な栄養士タニヤ・ザッカーブロット氏が書いた記事を掲載し、歯のエナメル質を強化するサーモン、歯を白くするイチゴやリンゴなど、美しい笑顔を保つのに役立つさまざまな食材を推奨した。しかし、国内の歯科医は、歯を白くするために食べ物だけに頼るのはあまり効果がなく、虫歯を防ぐために食後は口の中を清潔にする必要があると注意を促している。

アメリカの栄養士が歯を良くする6つの食品を推奨

鮭：

鮭などの深海魚にはオメガ3やリンが含まれており、歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。サーモンはカルシウムの吸収を助け、歯を強くするビタミンDの優れた供給源でもあります。

いちご：

イチゴとリンゴにはリンゴ酸が含まれており、歯の表面の汚れや着色を取り除くのに役立ちます。また、イチゴのわずかに粒状の食感は、歯のエナメル質を磨いて歯をより滑らかで白くするのに役立ちます。砕いたイチゴと小さじ半分の重曹を使って、自家製の天然歯のホワイトニング剤を作ります。

イチゴとリンゴにはリンゴ酸が含まれており、歯の表面の汚れや着色を取り除くのに役立ちます。また、イチゴのわずかに粒状の食感は、歯のエナメル質を磨いて歯をより滑らかで白くするのに役立ちます。

りんご

リンゴのパリパリした皮と中の甘い果肉をかじると、天然のスクラブのように作用して歯の表面から歯垢を取り除くのに役立ちます。また、リンゴに含まれるリンゴ酸は汚れを溶かすのに役立ちます。ニンジンやセロリなど細胞膜が豊富な野菜や果物は、歯のエナメル質表面の汚れを除去できる天然の研磨剤のようなものです。

パイナップル

パイナップルにはブロメラインが豊富に含まれており、これは天然の汚れ落としとして働き、歯の表面に蓄積しがちな表面の汚れや細菌を除去します。オレンジなどの柑橘系の果物は唾液の分泌を刺激し、自然に歯をきれいにします。

タマネギ

生の玉ねぎには、歯のエナメル質を侵食する細菌を減らすことができる2つの硫化物が含まれています。ニンニクにもこの硫化物が含まれています。

生の玉ねぎには、歯のエナメル質を侵食する細菌を減らすことができる2つの硫化物が含まれています。ニンニクにもこの硫化物が含まれています。

ヨーグルトやその他の乳製品

乳製品にはカルシウムやリンなどのミネラルが含まれており、歯のエナメル質を強化し、歯の見た目を改善するのに役立ちます。ヨーグルトに含まれるタンパク質は歯の表面に付着し、虫歯に対する抵抗力を高めます。ハードチーズは、そのざらざらした食感が歯の表面から小さな食べ物の分子を取り除き、エナメル質の表面を滑らかに保つので、歯を白くする可能性があります。

[歯科医のヒント]:

歯科医の曽英奎医師は、上記の果物や野菜を多く食べることは体に良いが、食べ物だけで歯を白くする効果があることを証明する医学的証拠はないと述べた。現在、歯科医院では歯を白くするために、依然として主に物理的および化学的なホワイトニング治療に頼っている。

さらに、歯科医の曽英奎氏は、野菜や果物は酸性であることは避けられないため、食べた後は口を清潔にすることを勧めています。すぐに歯を磨くことができない場合は、少なくとも口をゆすいで口の中の酸性度を下げ、虫歯を予防する必要があります。