「青春美貌」の女優ヤン・ズーさんに倣って健康的にダイエットしましょう！栄養士が教える、魅力的な外見を実現するための4つの習慣

最近の「青春美」は多くの白熱した議論を引き起こしました。楊紫は以前から健康的なダイエット方法で有名でした。彼女は、ダイエットはスタイルのためだけではなく、健康を維持し、自信を高めるためでもあると強調しました。栄養士の張玉曦さんがダイエット法を教えてくれます！

魅力的な外見を身につける4つの習慣

1. バランスの取れた食事を摂り、高カロリーのものは避ける

楊子さんは、低脂肪、高タンパク質の食品に重点を置き、砂糖や高カロリーの食品を減らし、食べ過ぎを避けるために時間通りに食べることを強調しています。

鶏の胸肉、魚、野菜を定期的に食べましょう。

2. 健康を維持するために定期的に運動する

毎日有酸素運動を行い、筋力トレーニングを加えて筋肉を強化し、体型を整えましょう。

ランニングや縄跳びなどは脂肪燃焼に役立ちます。

3. 解毒と代謝を促進するために水を飲む

楊子さんは毎日十分な水を飲むことを主張し、甘い飲み物は避けています。

代謝を促進するには、温かい水または緑茶を飲んでください。

4. 忍耐と忍耐力

減量には長期的な継続と忍耐が必要です。楊子さんは、一生懸命努力し続ければ、徐々に結果が現れるので、急いで減量すべきではないと考えています。

「青春美貌」の女優ヤン・ズーさんに倣って健康的にダイエットしましょう！栄養士が、魅力的な外見を実現するための 4 つの習慣を教えます。 （写真提供：栄養士 張玉喜）

楊子さんの減量の秘訣は、食事制限と運動だけでなく、健康的なライフスタイルを送ることです。忍耐力と健康的な習慣を維持すれば、理想的な体型と健康を実現できます。