解毒により環境毒素の害を軽減します!毒素の侵入を防ぐ6つのヒント、解毒を助ける「さらに3つ」

私たちの日常生活は、環境ホルモン、重金属、大気汚染などの環境毒素に満ちています。これらの遍在する環境汚染物質は、食事、接触、呼吸などさまざまな経路を通じて体内に侵入します。時間が経つにつれて、脳卒中、心筋梗塞、がんのリスクを高め、致命的な健康上の脅威となります。

耳鼻咽喉科医の何許勁博士は、環境毒素から身を遠ざけ、それが体に与える害を減らすためには、体の内側と外側の両方を養うことが最善であると指摘しています。環境汚染物質が体内に侵入するのをできるだけ防ぐことに加え、健康的なライフスタイルも非常に重要です。適切な食事、運動、睡眠があって初めて、外部の汚染源と戦うための良好な生理機能が得られます。正常に機能する健康な腸、肝臓、腎臓を育成することで、体の自己防衛、解毒、排泄機能を強化することができます。

毒性の少ないライフスタイルへの第一歩：接触を減らす

産業文明がもたらした便利な生活は、現代人をさまざまな環境ホルモンにもさらしています。食品やボトル入り飲料のプラスチック容器、プラスチック製の床、プラスチック製のおもちゃにはフタル酸エステル（可塑剤）が含まれています。美容製品や入浴剤には安息香酸エステルなどの防腐剤、フェノールなどの非イオン界面活性剤、トリクロサンなどの殺菌剤が含まれています。硬質プラスチック容器や缶の内張りにはビスフェノールAが含まれています。アルミニウム、鉛、ヒ素、カドミウム、水銀、ニッケルは、現代で広く使用されている金属です。これらは産業廃ガスや廃水にも含まれており、慢性重金属中毒の一般的な原因となっています。空気中のさまざまな有害化学物質や粉塵汚染に加えて、肺胞に直接浸透するほど小さいPM2.5粒子には、重金属や可塑剤も含まれています。

毒素を避けるための6つのヒント

何旭覚博士は、環境ホルモン、重金属、大気汚染など、日常生活の中では、これらはすべてさまざまな形で私たちの周囲に存在しているが、完全に遮断するのは難しいと述べ、接触をできるだけ避け、体内に入る汚染物質の量を減らすことしかできないと語った。

1. プラスチック容器から可塑剤が放出されないように、プラスチック容器を慎重に選択し、安全に使用してください。たとえば、ほとんどのプラスチック容器は耐熱性がありません。プラスチック三角分類マーク 5 の PP 素材のみが、135 度までの温度に耐えることができます。プラスチック容器を使用して熱い食べ物を入れたり、電子レンジで加熱したりする場合は、No. 5 PP のみを使用し、ラップは使用しないでください。マーク 1 の PET ボトルは、40 度までの耐熱性しかありません。ボトル入りの水や飲み物を車内や太陽の下に長時間放置しないでください。

2. 食べ物や飲み物を入れる容器は、プラスチック容器ではなく、ガラス、セラミック、磁器、またはステンレススチール製の容器にしましょう。

3. 化粧品、スキンケア製品、ヘアケア製品、歯磨き粉、マウスウォッシュ、シャワージェルなどのパーソナルクリーニング製品を選ぶときは、ボトルと中身の成分に注意してください。涼しい場所に保管するだけでなく、使用後はきれいな水でよくすすいで、可塑剤、パラベン、フェノールなどの環境ホルモンが皮膚や髪を通して体内に浸透するのを防ぐ必要があります。

4. 重金属メチル水銀の過剰摂取を避けるため、マグロ、メカジキ、サメ、アブラナなどの大型捕食魚の摂取を控えましょう。

5. 喫煙をやめて受動喫煙による害を避けましょう。タバコにはフェノールが含まれ、紙巻たばこには燃焼促進剤が含まれ、煙には多くの病原性物質や発がん性物質が含まれています。

6. 調理時の煙、お香などの燃焼ガス、芳香剤、芳香剤、殺虫剤などの揮発性有機化合物を避けるため、家の中の換気をよくしてください。

「3つ以上」は解毒を助け、体の自己浄化機能を高めます

何旭覚博士は、人体に侵入する環境毒素のほとんどは、肝臓の2段階解毒プロセスによって解毒され、毒素を無毒または低毒性の形に分解または変換し、汗、尿、便とともに体外に排出されると述べました。健康でよく機能する肝臓、腎臓、腸は、体の自己浄化機能を改善し、環境毒素が内分泌系を混乱させて病気や癌を引き起こすリスクを軽減するのに役立ちます。

1. 肝臓の解毒を助ける食品を多く摂り、必須栄養素とプロバイオティクスを補給します。ビタミン B、アミノ酸、抗酸化物質など肝臓の解毒に必要な栄養素を多く摂り、肝臓の解毒酵素の働きを高めて肝細胞を修復する亜鉛、マグネシウム、セレン、植物化学物質を摂り、腸内細菌叢を最適化するプロバイオティクスを摂り、植物繊維をゆっくり噛んでプロバイオティクスの成長を促すプレバイオティクスを摂取します。

2. 水を多く飲む：代謝と排泄の効率を高め、尿と汗を通して毒素を排出します。

3. 運動を増やす：肝臓の解毒酵素を刺激し、発汗と解毒を促進します。また、山に行って有酸素運動をすることで、フィトンチッドと酸素を吸収し、肺を浄化することもできます。

何旭覚博士は、自己浄化機能を確立するには、健康的な毎日の食生活パターンを持ち、バランスの取れた栄養を維持する必要があり、肝臓の解毒を助ける栄養素を天然食品から摂取できると説明した。 （写真提供：アンファクリニック）

何旭覚博士は、自己浄化機能を確立するには、毎日の食生活が健康的で栄養バランスが取れている必要があると説明しました。肝臓の解毒を助ける栄養素は、天然食品から摂取できます。ブロッコリー、キャベツ、白キャベツ、大根、ケールなどのアブラナ科の野菜には、植物化学物質やさまざまな栄養素が豊富に含まれています。抗酸化物質が豊富な食品には、アスパラガスやアボカドに含まれるグルタチオン、タマネギ、ニンニク、タマネギに含まれる硫化物、魚介類や肉に含まれるセレン、果物や野菜に含まれるビタミンC、ナッツ類に含まれるビタミンEなどがあります。

体内の栄養生態系を大切にし、環境毒素による害のリスクを減らしましょう

何旭覚博士は、自宅で魯肉飯を食べるときも、高級レストランで食事をするときも、食材に正しく十分な栄養が含まれているかどうか、栽培、飼育、輸送、さらには調理の過程で環境毒素にさらされているかどうかをその出所から確認することはできないと指摘しました。体内の栄養生態を正確に調整し、免疫、自律神経、ホルモンに良好な体内環境を作りたいのであれば、専門の医師に相談して、血液、尿、糞便中の腸内細菌などを含む正確な検査を手配し、医師と栄養士と十分に話し合い、生活習慣、食事、栄養補助食品、プロバイオティクス調整の面から多角的なアプローチを取り、環境毒素が体に与える害を減らし、良好な健康状態を維持するのが最善です。